NIVEAU 1 : GAGNEZ PLUS DE CONFIANCE DANS L'EAU

​

VOICI CE QUE VOUS APPRENDREZ PENDANT CE COURS :

​

1 - THÉORIE ET PHYSIOLOGIE :

 Physiologie de l'apnée : le système respiratoire (O2 et CO2), l'envie de respirer (hypoxie et hypercapnie), le mécanisme de

récupération (hémoglobine et plasma sanguin) et comment prolonger votre apnée (consommation d'oxygène).

.

Approche mentale : Développez vos compétences de relaxation mentale grâce à l'auto-persuasion et adoptez une attitude

positive pour contrôler votre anxiété, améliorer votre concentration et optimiser votre utilisation d'oxygène.

.

Techniques de respiration : Apprenez à contrôler votre diaphragme et vos poumons, le cycle respiratoire

(relaxation, remplissage, récupération), comprenez l'hyperventilation (son but, ses techniques et le timing).

.

Sécurité & Orientation : Familiarisez-vous avec les positions de sécurité en cas de chute, comment et quand utiliser ses dispositifs de flottaison, et apprenez comment optimiser votre temps de récupération et réagir lorsque vous avez de l'eau dans les poumons.

 

2 - EXERCICES DE RESPIRATION :

Nous verrons les techniques de respiration profonde et d'expiration contrôlée afin que vous puissiez développer votre conscience

respiratoire basée sur les techniques de pranayama, pour prolonger en toute sécurité vos apnées et renforcer votre confiance.

​

3 - APNÉE STATIQUE :

Nous commencerons notre pratique de par quelques étirements, suivis d'apnées statiques guidées. Nous travaillerons sur l'envie de respirer et comment y resister, en étudiant les effets du taux élevé de CO2 (hypercapnie et contractions) et comment améliorer sa tolérance au CO2.

​

4 - EXERCICES EN PISCINE : 

Nous effectueront ensuite des exercices d'apnée simulant des situations réelles. Ils servent à l’adaptation physiques et mentales, basées

sur des techniques de sauvetage, des exercices de désorientation et un entraînement à l'hypercapnie tout en étant submergé.

Cela vous apprend à rester calme malgré la pression, à surmonter des situations intenses et à rester concentrer sous l'eau. Vous développerez votre capacité pulmonaire et votre endurance en vous surpassant dans un environnement sûr et encadré par des instructeurs professionnels.

​

Chaque exercice peut être adapté en prolongeant le temps de récupération, le rendant accessible au niveau de forme physique de chacun.

​

Qui peut participer ?

Ce cours convient aux surfeurs de tous niveaux, du débutant cherchant à gagner en confiance, aux surfeur expérimenté voulant repousser ses limites et à rider des vagues plus grosses. Il est idéal pour les nageurs, les apnéistes, ou toute personne curieuse d'essayer l'apnée.

​

Bénéficiez de l'expérience de nos instructeurs certifiés. Nous proposons également un coaching personnalisé pour accélérer

votre progression,y compris des sessions individuelles adaptées à vos besoins et à vos objectifs spécifiques.

​

Petit groupes : Un environnement d'apprentissage ideal en petits groupes pour maximiser l'attention personnelle et progresser à son rythme.

​

Communauté : Une fois le cours terminé, vous aurez accès aux entraînements hebdomadaires. Rejoignez une

communauté de surfeurs passionnés désireux d'améliorer leurs compétences en apnée.

​

PRIX : 100 €  (RÉSIDENT 90 €)

​​